Bygg styrka och muskler

8 veckors träningsupplägg med fokus på att bygga styrka och muskler. Perfekta fortsättningen på grundstyrkeprogrammet. 

Upplägget är anpassat för ett väl utrustat hemmagym eller träning på gym. Eftersom fokus är att bygga muskler och styrka så behöver det finnas vikter så att du kan öka motståndet allt eftersom du blir starkare. 

• 8 veckor
• 249kr
• Medel
• 88 pass
• 1 task

Köp idag

249kr

För vem?

Du som kört grundstyrkeprogrammet och vill ta din träning ytterligare ett steg framåt eller för dig som är träningsvan och vill ha ett träningsprogram att följa där du får jobba med ett programmerat program.

Du som är gravid eller fött barn för mindre än 6 månader sen.

Upplägg

Upplägget består av 4 träningspass/veckan
Follow along uppvärmning och nedvarvning/stretch till varje pass
Videobeskrivning på alla övningar och ett flertal med beskrivning på olika progressioner
3 styrkepass och ett konditionspass
Styrkepassen är ca 1 timme
Konditionspassen mellan 30-45 minuter

Förväntat resultat

Mitt mål med upplägget är att du ska känna
dig bekväm med ett antal basövningar plus
några mer komplexa övningar som ställer krav
på koordination och balans. Förutom att du ska bli starkare och bygga muskler.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra . I den sociala gruppen kan du peppa andra deltagare, ställa frågor och dela med dig om du vill.

Så här gör du för att ansluta:

1. 1Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. 2Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto tjänsten ansluts till.
3. 3Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Om kanalen Reach Your Goal

Reach Your Goal är en personlig träningsstudio baserad i Örebro som drivs av Erika Lauri.

Målet är att erbjuda professionell, personlig, träningsglädje som hjälper dig nå dina mål oavsett om det är på plats i studion eller via ett träningsprogram online. En kan även anlita mig online som PT-via videolänk.

Förutom snart 8 års arbetslivserfarenhet finns i mitt utbildningsbagage bland annat:
Tränarprogrammet på Örebro Universitet
Fystränare för idrottare SISU Idrottsutbildningar på Bosön
Cert. Mammamagetränare via MaternityHealth
Idrottsskador för idrottare 7,5 hp -Högskolan Dalarna
Tränarutbildningar inom Svenska fotbollsförbundet upp till UEFA B